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关于高原反应,转给身边要去西藏的朋友

更新时间:2020-11-25 21:54:54 小编:川藏线拼车网 0

川藏线,一个神圣的地方,一路的美景人人向往,可惜很多想去的朋友却怯于高原反应,最近也经常遇到很多朋友问自己,路上会不会高反,高反了怎么办?

高原反应即急性高原病,是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。

常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。

1、海拔高度

进入的海拔越高,高原反应越强烈,患各种高山病的概率也越大。有报道说,3500米以下的发病率占37%-51%,3600米-5000米的发病率达50%。

进入高海拔的上升速度和幅度,直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高,比循序渐进的“阶梯升高”反应要强,高山病患病率高。从这个方面来说:坐汽车比飞机高反反应会弱。

不同的地区,即使同样甚至更高的海拔高度,植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些;同样,在同一区域,空气交换好的地方就比流通慢的地方强,白天比晚上好些。从季节来说,冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低,大气压随之降低,含氧量进一步减少;而且寒冷会刺激新陈代谢,增加人体耗氧量,并且容易并发呼吸道感染。

高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说,尽管不是绝对,从实际情况看有一定根据。究其原因,应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

1、初上高原,切记不要暴饮暴食。

2、不管是初上高原还是经常去的老手,都不能轻视感冒。

3、不管你是新手还是老手,一定要备氧气。

4、轻微高反的话,可以吃「头痛散」来缓解。

5、多喝水多喝水多喝水。

6、也是最重要的一条,保持良好的心态

去西藏必带红景天是没有依据的,红景天是提高细胞吸氧能力,需要提前很长时间使用才有点效果,一般来说红景天是安慰剂,心态是决定高不高反最重要的。不过还有一种说法是,红景天可以让你血液中的血红蛋白增加,通过增加你血液含氧量的方式来抗高反。因为见效比较缓慢,所以需要提前(一般十天左右)吃才有效。如果该说法为真,那么红景天只是起到提前预防的作用。

热水澡使血管扩张,脑供血减少,在高原本身氧饱和度就低,更容易出现低氧血症。

高血压患者去高原一般担心的就是高原反应加重心脏负担,血压如果长期控制良好,而且心脏无器质性病变可以去高原。

1、保持良好的心态。

如果过于紧张,无谓地忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便慌乱起来,给自己负面心理暗示,反而会使身体不适加剧,延长缓解时间。其实,许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友,切忌看到高原、雪山,就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担,加重高原反应。

2、足量饮水。

在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环境,摆脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和体能。一般来说,在高海拔每天至少应当喝2—35升水,水分补充合理与否,可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水,还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等,补充能量,增强抵御疾病的能力、预防感冒等。

3、注意防寒保暖。

高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差大,天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快就可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物,并且勤更衣,加减衣物一定要及时,做到“宜暖不宜凉”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔,身体机能失衡,抵抗力下降,极易遭到病魔侵害。上高原的头几天千万不能洗澡,有高反症状的话在高反期间千万不能洗澡,肺水肿和脑水肿是会要人性命的。

4、合理膳食。

在高原缺氧环境,人体新陈代谢受到影响,消化系统功能较平原地区减弱,但人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。因此,在饮食安排上,多吃易消化的食物,少吃油腻食物,也不宜吃得过饱,要增大碳水化合物(应该占60%以上)和高植物蛋白的比例,增加各种维生素的摄入,以便快速提供热量,提高机体适应能力。

其实高反并不可怕,最可怕的是你不了解它!了解之后你就会发现,高原反应没有想象的那么可怕,但是我们必须要懂得预防和警惕。希望朋友们永远都不会碰上这事,但毕竟在高原什么都有可能发生,还是记着这些,转发给你身边的朋友吧!

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