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西藏旅游须知的健康注意事项

更新时间:2020-11-25 21:47:34 小编:川藏线拼车网 0

随着天气一天天变暖,西藏的旅游旺季也随着到来,来自四面八方的国内外进藏游人数开始不断增多。前往西藏探寻雪域高原的你是否知道有哪些需要注意的健康事项呢?下面由小编为你一一梳理,借他人旅游智慧和经验增强保护自己的健康意识,

1、 初到西藏旅游,进入高原地带多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,这是正常的,不能说明不能适应高原环境,这时你要做的是保护好自己,2天左右上述症状都会好转消失。如果是乘飞机直接到高原,高原反应不会马上显现,一般会在12到14小时产生。因此刚到西藏高原地带时切忌不要剧烈运动,而要卧床休息,不然产生高原反应就需要更多时间来恢复。

2、 一些人常常用吸氧来缓解胸闷不适的症状,殊不知吸氧仅仅能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,实际上是延缓了高原环境的适应时间。如果你的缺氧症状不是很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以更快的适应高原反应,轻微的高原反应会不治而愈,相信强大的生理系统不是摆设,关键时候还是功能强大,不要动不动就吸氧,那样反而容易形成依赖性。

3、 进入西藏后,要多吃碳水化合物,易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分,晚餐不宜暴饮暴食,最好不吸烟喝酒,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物,饮食起居要有规律。

4、 在西藏旅游过程中,难免会爬山涉水,观花赏木,还有很多特色的民族活动,这时一定要注意不能过度疲劳,而且到高原前几天不要频频洗浴,以免引起感冒。

5、 如果进入西藏后,高原反应越来越重,在静养的时候也十分明显,这时应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。

6、 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防不测。总而言之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要能注意上述健康注意事项,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,轻松愉快的旅游。

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